7 පාඩම - ඵලදායී විවේකයක්
*ඔබ නිවසෙදී ප්‍රයෝජන ගත්තාට පසු ඉවත දමන දේවල් මොනවාද?
උදා : පොල් කූඩු
අයිස් ක්‍රීම් පෙට්ටි
ටයර්
පොල් කටු
සැමන් ටින්
තේ කුඩු
පොල් මුඩු
බිදුණු බේසම්
*ඉවත දමන ඉහත ද්‍රව්‍ය වලින් ගත හැකි ප්‍රයෝජන මොනවාද?
පොල් කුඩු - වර්ණ ගන්වා නිර්මාණ
කිරීමට.
ටයර් -.............
.................. -
................. -
.................... -
*ඔබ විවේක අවස්ථා වලදී කරන විනෝදාංශ තුනක් ලියන්න.
1.
2.
3.
*සුවබර නින්දක් ලබා ගැනීම.
උදෑසන සිට රාත්‍රී නින්දට යන තුරු සෑම අයෙකුම කායිකව මෙන්ම මානසිකව වෙහෙසෙන බව අපි දනිමු.
උදා :වැඩිහිටියන්
**රැකියා කටයුතු වලදී
**ගෙදර දොර කටයුතු වලදී
**ගමන් බිමන් වලදී
**දරුවන්ගේ කටයුතු වලදී.
දරුවන්
**ඉගෙන ගැනීමේදී
**ව්‍යායාම් කිරිමෙදී
**ගමන් බිමන් වලදී
මෙසේ අප විවිධ කාර්යන් වල රාත්‍රී උදාවන තුරු නියැලෙන නිසා කායික හා මානසික වෙහෙස දුරු කර ගැනීමට නම් නින්ද අත්‍යවශ්‍ය වේ.
*සුවබර නින්දක් සඳහා සුදුසු පරිසරයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
*නින්දට පෙර මෛත්‍රී භාවනාව වැඩිය යුතුයි.
*නින්දේ දී මනස හා ශරීරය සැහැල්ලු වේ.
*එය ශරීරයට ඉතා හිතකර ය.
